17 miesiecy

Siemka. Nazywam się Paweł i szukam u Was porady. Z szczerością piszę, że "zapuściłem" się przez kilka lat i zostałem osobą otyłą. Obecnie ważę 95kg w wieku 17 lat oraz wzroście 176 cm. Przeglądając kilka stron wywnioskowałem, że w moim ciele znajduje się ok, 30kg tkanki tłuszczowej, którą chciałbym zrzucić. Mój wiek już jest wiekiem zaczynającym [...]

Witam. Mam problem z podciąganiem na drążku. Podciągam się 2 razy w tygodniu (3xmax - raz nachwyt a potem podchwyt). Będzie już 2 miesiąc szedł jak ćwiczę te plecy a ani 1 powtórzenie więcej. Nachwytem robię 12,8-9,6 i tak od 2 miesięcy. 0 postępów ... to normalne, że tak powoli mi to idzie? Dodam, że w innych partiach mięśniowych mam postęp a na [...]

Witam! Siedze juz jakis czas na forum znaczy odkąd cwicze podkreslam ze amatorsko i pomyslalem ze moze trzeba sie pokazac. Kilka słow o sobie mam 17 lat cwicze okolo 11 miesiecy. Wymiary: ramie:39 cm klata:117cm obrecz barkowa:130cm przedramie:34cm pas:82cm lydka:42cm udo:60 cm ale nie ma co okazywac To jest moj pierwszy temat i post wiec prosze o [...]

Witam. 1 marca chcę zacząć mój 1 cykl na monohydrancie kreatyny. Ćwiczę od 14 roku życia obecnie mam 16 rocznikowo 17 lat. Regularnie ćwiczę od około 6 miesięcy. Chciałbym się was zapytać co mogę dokupić do tego cyklu aby był on korzystniejszy. Jeśli chodzi o dietę nie mam tyle funduszy aby wydać te 400zl + ponieważ jestem jeszcze uczniem i nie [...]

Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Mam na imie Karol trenuje od 3 miesięcy z przerwami, mam 15 lat, waże 53kg mam 185cm wzrostu. Wiec to moja dieta którą udało mi się ułożyć ale proszę o opinie, i o poprawienie czegoś. Cel: Uzyskanie na masie miesniowej Śniadanie 7.30 płatki owsiane 150g mleko 200ml rodzynki szuszone 20g warzywa oliwa z [...]

Witam mam 17 lat , mój staż na siłowni to około 8 miesięcy ;P myślę że nadszedł czas na diete , i to jest moja FIRST DIETA . Celem diety jest utrzymanie wagi czyli 0kcal wiecej ani mniej ,bo troszkę się zalałem a nie ma czasu na redukcje juz teraz. Proszę o pomoc / o uwagi /sugestie co do diety która próbuje zrobić ;P Coś tam jeszcze dodam tylko [...]

Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę którą stworzyłem, Mój cel to żeby przymasować do czerwca po czym wejść na redukcje (około 2 miesięcy + Trening na redukcje + aeroby). Mam mało czasu osobiście żeby gotować, dlatego posiłki są jak najbardziej proste. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70,2 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : [...]

[...] kreatyne Olimpu 1250g. Problem tylko w tym, ze nie wiem jak to dawkowac, no i czy powinienem juz zaczca. Mam 16 lat (blisko 17) a moj staz na silowni wynosi blizko 6-7 miesiecy, plus miesieczna przerwa (uszkodzenie lekotki w kolanie). Dlaczego chce brac kredke? By polepszyc wyniki na silowni, chce wybic sie troche z sila i odbudowac, a [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 38,5 -Klata: 106 -Udo: 68 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od niedawna monohydrat kreatyny, wpc 80, dextro juice i przez chwile sojavit 85 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9 .POZIOM BF% [...]

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : poonizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko kreatyna hmb Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam , Jak w temacie, pytanie proste. Na necie jest wiele tematów o wadach i zaletach łączenia z mlekiem i wodą, ale bez konkretnych wniosków. Ja osobiście zażywam Izolat wpl 90. od 2 miesięcy z mlekiem, Ale chce zacząć chodzić na siłownie, po lekcjach, tj godz. 16/17. i tu się robi problem, ponieważ. biorąc mleko rano do szkoły, przez 8 godzin [...]

[...] interwalami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawienie kondycji, zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie pare miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: niestety nie. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] i chcialbym abyscie sprawdzili moj plan a takze prosze o korekte. Dzieki. Wiek 17 Waga 67kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia rzezba Staż 0 Aktywność fizyczna: przez kilka miesiecy skacze na skakance po 15 minut dziennie, raz w tygodniu (sroda) basen Plan: Trening w poniedzialek, srode i piatek. 1. Rozgrzewka 2. Skakanka przez 15min 3. Plan [...]

Witam. Przedstawię Wam swoją sytuację. Chodziłem trochę na jj gdy byłem mały, chodzę czasem na mma - lecz to nie jest to. Znam podstawy uderzeń, bloków, kopnięć, trochę chwytów w parterze. Chcę nauczyć się walki skutecznej, bez zbędnego uderzania lecz po prostu - chwyt chwyt i przeciwnik jest unieruchomiony. Przyszłość mam związaną ze służbami [...]

Witam, od dłuższego czasu obwód mojego bicepsa/tricepsa stoi w miejscu(od 3-4 miesięcy może powiększył się z 0,5-1cm) obecnie mój plan wygląda tak, w jeden dzień robię biceps z tricepsem: biceps: uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - 5 serii uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 serii triceps: francuskie wyciskanie sztangi stojąc [...]

Cześć. mam problem ze swoim ciałem otóż rok temu ważyłem 63kg przy wzroście 188. Pod koniec roku 2013 przy nie braniu koksu w ciągu 3 miesięcy wypaliło mnie z 69 na 80kg nie wiem jak.. Lecz to wszystko prawie poszło w brzuch z 79 w pasie na 92. Moje budowa ciała wygląda Teraz patologiczne. W klacie 95, brzuch 87. Czyli brzuch duży klatka [...]

Witam. Ćwiczę od pięciu miesięcy ,co dwa dni. Mam 192 cm wzrostu, 17 lat i waże 74kg. Na klate biorę 83kg (na początku brałem 52:D), na jedną rękę ku mojemu zdziwieniu ostatnio wziąłem 26 kg (na początku brałem 15kg. Byłbym wdzięczny gdybyście ocenili i skorygowali mój trening i dietę;) Mój trening wygląda tak: Poniedziałek ,środa ,piątek [...]

Witam Mam pytanie czy mogę w jakiś sposób ograniczyć trening obwodowy (albo wcale go zmienić) ponieważ podczas robienia pompek,przysiadów,podciągania się na drążku duszę się,mocno mi bije serce i chce mi się wymiotować. To raczej nie pomaga mi na zdrowie jeżeli mam problemy z sercem :-( Mój trening ma 9 ćwiczeń i nawet jeśli odpoczywam pomiędzy [...]

1 .WIEK:16/17 - będzie w grudniu 2 .WAGA:82 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:109 -Udo:57 -Talia:81/82 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono,nitro x pack 13,jabłczan 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:220 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Witam chciałbym się was spytać o radę. Na jesień się zapisuję na siłkę i chciałbym jakieś odzywki kupić. Zastanawiałem się nad DYMATIZE X-Pand Recovery 925g + Nitrobolon II Powder 700gr. I mam jeszcze jedno pytanko, lepiej wziąć Nitro II czy Nitro ENERGIZER 1100g ?? A może zamiast Xpand'a coś innego wziąć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 [...]